Hoy se celebra el día europeo para la prevención cardiovascular. Las enfermedades cardiovasculares son la segunda causa de muerte en accidente de trabajo (representan el 30,7% del total de muertes en jornada laboral), además de que producen cerca de 23.000 bajas laborales al año, lo que supone para las empresas un gasto de 2.500€ anuales por trabajador.
Como el 30% de la población trabajadora presenta un riesgo cardiovascular alto, es decir padecen dos o más factores de riesgo cardiovascular (hipertensión, obesidad, tabaquismo, diabetes y sedentarismo), es aconsejable que las empresas den pautas orientativas a sus empleados para que puedan controlar algunos de los principales factores de riesgo. Así, entre las principales medidas de prevención cardiovascular se encuentran:
1. Abandonar el consumo de tabaco.
2. Mantener el peso adecuado.
3. Practicar ejercicio de manera habitual (unos 30 minutos de actividad moderada al día).
4. Mantener una dieta completa y equilibrada.
5. Mantener bajo control los niveles de colesterol (lo ideal es contar con un valor de colesterol total menor de 200 mg/dl).
6. Mantener las cifras de colesterol LDL (colesterol malo) por debajo de 115 mg/dl.
7. Vigilar y cuidar la tensión arterial (mantener la presión arterial en una cifra <140/90 mmHg).
8. Si es diabético es fundamental tener bajo control la glucemia para prevenir complicaciones cardiovasculares.
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